中醫心理

春節年關 小心“情緒感冒”

本文所屬類別:[人際交往]來源:古方中醫網 發布時間:2016-02-18 【字體:

春節年關 小心“情緒感冒”

警惕焦慮抑郁

快到春節了,漂泊在外的人們容易出現焦慮和抑郁。他們會突然發現有很多問題在等著自己,比如回家難、討薪難、長途奔波、經濟消耗等。如果因為這些問題導致焦慮和抑郁,需要自己先解決和排遣。

如果回家困難,就早做準備,早想辦法,實在不能回家就給家里打個電話,說一說回不了家的原因,聽聽親人的聲音;如果討薪困難,就多想辦法向政府有關部門或者法律援助工作者尋求幫助,實在討不到就先放一放。如果需要長途奔波,那就先做好心理準備。

如果上一年自己做得并不成功或有諸多不如意之事,也應該做個分析總結。如果生意失敗了,就總結教訓,尋找東山再起的時機。如果被炒了魷魚,就暫時歇一歇,過完年再以新的姿態出現在職場。如果學習或者工作的成績不理想,那就尋找一下原因,調整好心態。如果戀愛總是不成功,就應該尋找自身的問題。

學會管理情緒

情緒并非想象得那樣難以調控,理解它、引導它,就不會成為它的奴隸,要學會管理自己的情緒。

首先要接納自己的情緒。酸甜苦辣咸的感受都是必然存在的,別希望天天快樂,必要的傷痛和煩惱是人生的財富。

其次要知道并接受生活的不確定性。因為生活中有很多不確定性的事情,也會出現突發意外。

第三要學會情緒表達。包括向自我表達,如寫日記等;向他人表達,向好友、親人、心理醫生傾訴;向環境表達,比如旅游、娛樂、散步、購物等。

關注身邊人的精神狀態

當在外漂泊的人處于以下情況時,身邊人應提高警惕:失戀、婚姻狀況不滿意、重大的生活事件、嚴重軀體疾病、低收入、社會適應不良、缺乏社會和家庭的支持等。

如何提供幫助

首先是給予關心和支持,陪伴他一起想辦法解決;其次是向社會尋求幫助,比如政府機關、媒體、民間團體、慈善組織和個人等;第三是向專業的心理危機干預機構尋求幫助。

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